我和攀岩墙有个约会

　　不知从何时开始，攀岩墙就已经是我们生活中不可或缺的一部分。小到儿童攀岩，大到成人攀岩，都爱上了这个运动。一方面是因为它的趣味性很强，比一般枯燥的慢跑、健身房锻炼要有意思得多;另有一方面是可以促进我们身体全面协调发展，对我们的手臂力量，抓握能力都有很大提高。

　　那攀岩运动需要哪些身体素质训练呢?

　　1. 坚持永远是真理--逐渐坚持而深刻，每周3-5次，每次2-4小时，要科学训练。

　　2. 体能、难度、强度为三部曲，每次针对一些指力、平衡、屋檐等不同风格线路有针对性。

　　3. 必须强调每次训练效率，并非泡时间，趣味性也要有，不然心里会产生疲倦。

　　4. 攀岩是心里训练、体能以及心肺能力、平衡柔韧、观察力的综合。

　　5. 抱石、人工线路、野攀综合结合，不容易结合，不容易受伤，也易于保持运动的乐趣，激发内心。顶绳、跟攀、先锋攀岩综合才会有提高。

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