这样的攀岩心理历程，你有吗？

　　1、勇于尝试新鲜事物

　　听说攀岩能治疗颈椎痛，兴致勃勃的去了岩馆。看到大家都在岩壁上灵活的做着各种动作，我连去尝试的勇气都没有。我不懂怎么爬，我不知道手往哪放，脚往哪搁，保护怎么穿。我什么都不懂，我怎么爬，我觉得好丢脸，我自己的姿势一定会特别丑。脑补了一万个说服自己不去的方法，如果不是朋友的鼓励，最后可能就无疾而终了。

　　对不懂的事物不要害怕，大学室友告诉我“脸丢着丢着就捡回来了“，所以，勇敢迈出爬上岩壁的第一步很重要

　　2、练习

　　如果力量柔韧性都很好且不恐高，是有可能一开始在岩壁上就能完成一些路线的。但是我见到的教练，都是经过艰苦的练习。听到最多的版本就是在岩壁上抱石，两个小时不能落地，落地需要做俯卧撑之后继续攀岩。一个发力、换脚、挂脚等技术动作可能一练就是几个小时。

　　3、不要放手

　　从今天要不要去岩馆，到抱石几圈后只想坐下来休息，每一刻都有着放弃的念头。教练说，每一次掉落都要分析原因。只有两种可以接受的原因，一是没力了抓不牢滑下来;另外就是手滑了;有时候你觉得没有力气，可能只是因为你害怕了或者是心理上放弃了，再坚持一下，说不定一条路线就过了。

　　4、不要犹豫

　　攀岩是个脑力活，很多时候攀岩是一个一鼓作气的过程。在记线，看线，读线的过程中，一个人的脑海中可能想好了该以什么样的动作完成这个路线。因而在抓点的过程中就不要再犹豫了，手伸出去再回来，其实相当于你白费了一次力气。要珍惜自己的力气，因而不要犹豫，果断发力出手。

　　5、 害怕是最不可取的情绪

　　在岩壁上最节约力量的方式莫过于发力了。然而发力意味着会有很大概率抓不住点，我每次都会害怕，尤其是在爬到高处之后，于是教练会教我其它技术动作去完成最终路线。其实越是害怕的东西，你越多去面对几次，慢慢就好了。