安全又刺激的室内攀岩馆 你值得拥有!

爱运动、爱挑战的你，是否已经打腻了篮球，玩腻了羽毛球?不如尝试一下较限健身运动——攀岩吧。

现在各大城市都建有室内攀岩馆，虽然看上去有点难度，但只要你没有恐高症，即使是一名初学者，也能从中获得超凡的成就感，并练就一身匀称健美的“条状”肌肉。

小编为你讲述爱上攀岩的理由：攀岩不仅充满挑战，还会燃起你征服的欲望。还有就是你需要准备的攀岩装备并不多，只需攀岩鞋，镁粉袋就好。当然主绳、安全带、铁锁、保护器、扁带、快挂、岩石塞、岩钉、膨胀钉、挂片、冲击钻、抱石垫、头盔是室内攀岩馆直接配备的有，所以大家也就不用担心了。

在攀岩中，手指的力气十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能到达单指引体向上的力气水平。休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(崎岖时很难得到休息)，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂包袱，做运动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。

对初学者来说，上肢力量格外重要。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，下肢力量再好也难以维持身体平衡。所以要练好上肢，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚也就配合自如了。所以说室内攀岩馆一周去两次就好。