新手必看的攀岩基本要领

　　现在很多人做运动，都喜欢玩一下刺激有挑战性的运动。但攀岩运动是一项危险的有挑战性的运动，所以要尝试的人一定要做好充分的准备，掌握攀岩运动的基本要领和技巧。下面就小编一起去学习一下攀岩运动的基本要领。攀岩运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。

　　攀岩运动基本要点

　　1、尽量节省手的力量

　　所有攀爬者应该具备手臂、手指、指尖及腰腹力量。手臂力量相对很有限，在攀登过程中，应尽量用腿部力量，来节省手的力量。

　　2、控制好重心

　　控制重心平衡是攀岩过程中较关键的问题，重心控制得好就省力，反之，就会消耗许多不必要的力量。

　　3、有效休息

　　在攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬各方面程比较困难，所以想爬得高一些，应该会有效地进行休息。

　　4、主动学调节呼吸

　　初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应该等快坚持不住了再去调整。