攀岩的好处

　　许多爱好运动的朋友在从事运动时，往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动，或许不知已经对身体与生理产生副作用，急性伤害(如骨折、肌腱撕裂)与慢性伤害(如疲劳性骨折、关节囊磨损)便会接踵而来，运动伤害的发生，不但会让您短时间享受不到运动的乐趣，更严重的话，也许不能再从事该项运动了。

　　热身，在一般的运动书籍中常常归纳在体能训练的一部分，然而对攀岩运动爱好者，则建议在基本技术上，既所谓“疲劳的身体训练不出效果。热身的不足，将有运动伤害的危机在”。热身的好与坏，将会明显地影响到攀爬的技术，因为它的效果为：

　　一、可增加肌肉收缩时的速度与力量。

　　二、可改善肌肉协调能力。

　　三、可预防或减少肌肉、肌腱、韧带的伤害。

　　四、在耐力性运动项目，可加速“再生气”(俗称撞墙期)的出现。

　　五、减低压力。

　　六、增加运动的乐趣。