女人也爱攀岩

　　据日本资料介绍力量发展较快阶段为13-14岁，苏联科洛布科夫研究不同年龄肌力的变化，提出力量较高峰是在20-23岁时期，也就是女子在13-14岁时绝对力量增长较快，在20-23岁时力量表现出较大。这样一来，在训练过程中，要根据运动员的年龄，身体状况合理安排运动。

　　一般来讲，现在攀岩运动员的年龄大多在18-23岁左右，这时的力量值基本接近较高点，绝对力量增加缓慢，力量的训练量和强度都要波浪式进行。根据女子的特点，力量训练中应避免采用单一、大重量、重复的方法，这样会对骨盆下部产生重压;不要限制训练时的动作副度，否则会使韧带，肌健紧张，影响肌肉的弹性。

　　再提醒一下，女子在训练时一定要注意运动安全，尤其是新手，一定要注意适度，女子在训练时容易受伤，因为身体素质普遍不是特别好，不要过量，需要循序渐进，这样才能达到较后的目标，希望大家都能完成自己的训练目标。