攀岩动作术语

　　在攀岩过程中，较基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同 的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：

　　(1)、抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分;

　　(2)、抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝;

　　(3)、拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀;

　　(4)、撑---指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使 身体向上移动，或左右移动;

　　(5)、推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使 身体向上或左右移动;

　　(6)、蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷;

　　(7)、跨---是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利于攀登的支点;

　　(8)、挂---主要是指用脚跟。