攀岩登顶的要素

　　上岩壁前要做好准备工作:准备粉袋(增加摩擦力)，充足的热身(拉开腕关节、肘关节、肩关节和胯关节的韧带，暖好你的手指)，一双好鞋(有条件就买攀岩鞋，没有这个需要就穿胶头鞋) 然后就是成功登顶的要素：

　　1、强大的上肢力量：很好的上肢力量是攀岩运动的基础。训练方法有正手引体、法式引侧首引体等。

　　2、较好的腰腹力量：没有足够的腰腹力量，你将对一些带倾角的岩壁无所适从。训练方法有核心力量训练，悬空式仰卧起坐等。

　　3、速成方法：如果你面对的是一个较平直的岩壁，那么你就要多用脚力，很多人攀岩的时候都会忘记用脚，因为害怕，脚抖得很。其实攀岩是一项十分安全的运动，只要你充分相信你的保护员，带着足够的信心，勇敢地、一步一步地往上攀，一般人都可以登顶，记住，千万要多用腿部力量、那种用力蹬的感觉就好比你在你面上往上蹬一样，和跳跃有区别，因为跳跃会使你的重心不稳哦。

　　4、相信自己：这点看上去很空，但是我本人三年的攀岩经验来看，你相信自己等够到下一个点，你就一定能够到，千万不要自己吓自己。 其实攀岩除了对体能的挑战之外，就是对你精神的挑战，预祝你下一次顺利登顶!那种感觉，你将终身难忘!