攀登技术之正蹬

　　攀岩要达到一定水平，必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。因腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强,所以在攀登中若能充分利用腿部力量，尽量用脚来支撑身体重量并注意平衡，可减轻身体对臂力和手指力量的依赖，减轻手臂负担，从而大大提高攀登者的攀爬能力。

　　正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。对初学者来说，总想尽可能增大鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力。但是正蹬不是单靠增大接触面积来实现增大摩擦力的，正蹬动作的关键是要把后脚跟立起来，增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力的。正蹬技术的运用比较广泛,除常见支点外，还可运用在不规则的地方，粗糙的地方和一些缺或凸凹处。