攀岩先锋冲坠练习经验

　　1、找一个熟练的你信任的先锋保护者，可以缓解练习脱落时的恐惧；

　　2、先锋之前要练习挂快挂的方法，不管哪种开口方向的快挂，左右手均需熟练，每个动作至少练习50次，同时学习解快挂的方法(扣反了快挂要解开，初学者很容易将快挂扣反)；

　　3、先锋冲坠较好先在人工岩壁上训练，超过90度的仰角或大小屋檐是较好的练习场所，可以减少意外受伤的可能; 4)冲坠训练时较好爬得高些，翻出仰角或屋檐是比较好的选择，一般下面至少五六把快挂(十米以上)，给绳子预留足够的缓冲长度，相对来说会更安全些，经过长距离的冲坠后，应该换绳的另一头练习，并让绳子“休息”一段时间；

　　5、冲坠练习时不要抓绳子，如果害怕，可以先从短距离开始练习，逐步加大冲坠距离，至不感觉害怕为止；

　　6、冲坠时要放松，双手自然伸展，也可以护在胸前，但不要用力推岩壁，以免脱离岩壁过远，撞向岩壁受伤(可以用脚蹬岩壁)；

　　7、先锋攀爬时注意你的脚和绳子，不要让绳子缠绕住了你的脚后跟，以免发生倒挂冲坠。