攀岩的基本方法

　　身体姿态攀爬岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀爬动作的转换挪动，这是攀岩能否稳定、均衡、省力的关键。要想身体放松就要依据岩壁陡缓水平，使身体和岩壁坚持一定间隔，靠得太近，会影响察看攀岩道路和选择支点。

　　但在攀爬人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀爬时，上、下肢要谐和伸展，盘眼要有节拍，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，坚持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀爬姿态。