攀岩初学者的注意事项

　　现在很多攀岩初学者都是在抱石馆开始接触和练习攀岩的，虽然抱石路线一般都比较短，但如果掌握好方法，同样能令技术、耐力的增长如同在高岩壁上练习达到的效果。

　　选一些动态少的，长一点的偏耐力线路。较好在相对垂直的岩板。多爬来爬去可以增加你挂着的时间，慢慢各种基本力量也会好起来的。总之就是尽量让你能在线路上挂更长时间。

　　找能够给你演示的高手教你，较好能够演示同样线路的不同通过方法。找气氛热烈团结的岩馆,就是大家都会鼓励你，而不是嘲笑你多差劲。平时多看多想，看高手攀爬，想自己的动作。较重要的是，千万做好热身和放松运动。这是初学者较不注重的环节，不热身手指、关节、韧带很容易受伤，而且这些部位受伤后是很难恢复的。不要爬太难的，也不要爬太大的仰角和屋檐;把注意力放在小仰角，多用脚、练习平衡、协调、技巧，反而进步更快;多想一些奇怪的动作和觉得不可能的动作，然后尽力完成它!