攀岩墙新手如何进行有效训练

攀岩墙新手在刚开始攀岩时总会遇到各种各样的难题，事实上所有人在做一件新鲜事物时都会有这种感觉。

在攀岩墙运动中如何有效的提高自己的攀爬水平很重要，首先要有一个专业的训练指导员，每一个人的身体素质都是不一样的，有的腿部肌肉发达，有的身体弹性大，所有指导员一般会根据每个人的身体状况制定不同的训练方法，因材施教就是这个道理，这样才能最大可能的发挥每个人的长处，一般的训练方法有力量练习、速度练习、耐力和技能练习。

力量练习可以使攀岩墙练习者手臂和腿部的力量充分发挥，使自己能够更长时间呆在岩壁上面，防止各种意外掉落，耐力练习是很重要的，在刚开始攀岩时速度和技术都达不到标准，这个时候耐力的优势就会显现出来，只要你够耐心，力量有足够，就可以慢慢摸索，知道到达顶端。同一条攀岩线路只要反复的联系，速度就可以逐步提高，技能也会越来越熟练。